Не секрет, что беременные женщины особенно те, кому предстоит впервые родить, склонны предаваться волнениям. Настроение женщин в положение может меняться буквально каждую минуту. Они беспокоятся и сомневаются. Будущим мамочкам кажется, что они не готовы стать мамами, ведь роль матери для них еще не знакома. А также опасения за здоровье ребенка и предстоящие роды могут привести к психическим отклонениям, вплоть до депрессии и навязчивых неврозов. Подробнее о послеродовой депрессии в другой статье.
Что такое арт-терапия
Арт-терапия это метод лечения через художественную реализацию. Она является хорошим средством для поддержания стабильного эмоционального фона у беременных, позволяет расслабиться, учит воспринимать позитивно свое состояние. Арт-терапия дает возможность к широкому самовыражению беременных. Здесь важен процесс творческой реализации, а не результат.
Арт-терапию можно смело назвать средством психокоррекции при беременности.
Ожидаемые результаты после курса групповых занятий:
- Осознание материнства,
- Деструктуризация страхов связанных c родами,
- Обретение стабильного положительного эмоционального фона,
- Антистрессовая релаксация,
- Принятие мужа, как отца будущего ребенка,
- Улучшение физического самочувствия.
Занятие арт-терапией на дому или в группе
Многие женщины предпочитают заниматься арт-терапией самостоятельно дома и не посещать для этого профессиональных психологов и коллективные тренинги. Ведь и дома, включив любимую музыку, взяв альбом и краски, можно получить положительные эмоции и расслабиться.
Но если у вас наблюдаются серьезные нарушения сна, тревожные состояния, осознаваемый страх перед родами или неприятие будущего ребенка, стоит заняться арт-терапией под руководством специалиста. Расстройства адаптации наиболее часто приводят будущих мам на сеансы арт-терапии. Они осознают, что не могут справиться самостоятельно с имеющимися проблемами дома, поэтому становятся сторонницами групповых методов работы.
7 популярных направлений арт-терапии
Перечислим наиболее известные направления:
- Рисование.
- Рисование песком.
- Боди-арт.
- Сказкотерапия.
- Музыкотерапия.
- Создание игрушек.
- Лепка.
Рисование
Было замечено, что беременные женщины с удовольствием рисуют акварелью и гуашью не только при помощи кисточек, но и пальцами, макая их в краску. Для преодоления чувства страха перед родами, женщин просят нарисовать процесс предстоящих родов, как они себе его представляют. Беременные выплескивают свои переживания на листок бумаги, а затем проговаривают их. Так они освобождаются от страхов связанных с процессом предстоящих родов.
Необходимо полностью отдаться чувствам и выбирать те цвета, которые больше всего подходят нынешнему состоянию души
В домашних условиях женщины любят рисовать под приятную расслабляющую музыку. Дома стоит найти удобную позу, отключить все гаджеты и телевизор. Чтобы отойти от домашних забот и проблем, специалисты советуют посидеть минут 5-10 с закрытыми глазами. Также необходимо выровнять дыхание, для этого подходит дыхательная гимнастика. Когда вы возьмете в руки кисти, ваше дыхание должно быть спокойным и глубоким. Всё необходимое для рисования стоит приготовить заранее (кисти, воду, краски, альбомные листы), чтобы вам не пришлось нервничать по мелочам.
Подготовьте заранее кисти, краски, бумагу, или карандаши с фломастерами, чтоб не отвлекаться во время процесса рисования
Психотерапевту важно наблюдение за созданием самого рисунка. Оценка цветовой гаммы, силы мазков, расположение элементов рисунка на листе является этапом психодиагностики. Понимание женщиной своего внутреннего состояния, благодаря рисунку, проговаривание своих страхов и тревог – является первым эффективным шагом психотерапии.
Рисование песком
Этот метод стоит вынести отдельно. Так как, в отличие от простого рисования, он является исключительно групповым. Для его реализации требуется много дополнительных приспособлений. Женщины за специальными столами с подсветкой создают картины на темы предложенные психологом.
Боди-арт
Женщинам нравится, чтобы во время беременности им наносили рисунки на живот. Яркие эмоционально-насыщенные рисунки помогают принять себя, малыша и приготовиться к родам. Мамочки могут сами наносить рисунки на тело, либо привлекать к этому отцов будущих детей, также практикуются групповые занятия боди-артом у беременных.
Привлеките отца будущего ребенка к рисованию безопасными красками на вашем животике
Для гармонизации отношений в паре хорошо подходит рисование супруга на вашем теле. Если вы хотите попробовать нарисовать шедевр на животике у себя дома, помните, нужно использовать только безопасные краски. Обычно изображают бабочек, цветы, птиц, а также делают рисунки на морскую тематику.
Посмотрите видео от доктора Комаровского, который приветствует боди-арт у беременных:
Сказкотерапия
Психологи предлагают написать мамочкам рассказы и сказки о своих детях. Это уникальная возможность прожить с малышом его предстоящую жизнь. Часто у беременных может быть отторжение непринятие своего малыша, сказкотерапия помогает принять ребенка. Психологи рекомендуют оставлять все написанные сказки для своих малышей. К получившимся историям можно добавить собственные иллюстрации. Ведь для детей радостно будет узнать, что мама думала о них даже, когда они не родились.
Сказка будущему малышу настроит на позитивный лад маму, которая только в ожидании родов
Музыкотерапия
Специалисты советуют проводить сеансы музыкальной терапии в небольших группах. Для большего эмоционального расслабления участницы напевают или отстукивают мелодию. При пении открывается рот, что помогает справиться с горловыми спазмами. При этом расслабляется шейка матки, что приводит к её скорейшему открытию во время родов. Пение также учит женщину концентрироваться на своем дыхании, что будет необходимо в период схваток.
Традиционно для музыкотерапии рекомендуют классическую музыку или колыбельные. Последние, как показывают исследования, положительно влияют на состояние ребенка и помогают укрепить связь с матерью. Предлагаем прослушать музыку Моцарта из этого видео:
Создание игрушек
Мамы сами изготавливают игрушки для своих малышей. Для поделок предпочтительнее использовать экологически-чистые материалы (к примеру, натуральные шерстяные и конопляные нити). Ведь первое время детям нравится пробовать игрушки на вкус и совать их в рот.
Приятно осознавать, что малыш не будет расставаться с игрушкой сделанной вашими руками
Особенно важным моментом является заключительный этап, когда мама кладет сделанную игрушку себе на животик. Так налаживается контакт с ребенком. Часто дети отвечают активным движением, чувствуют тепло маминых рук и её положительный настрой, полученный в процессе изготовление куклы.
Лепка
Беременные могут использовать как полимерную глину на групповых занятиях, так и соленое тесто, пластилин на дому. Соленое тесто нетоксично, просто в приготовлении. Некоторые по зову сердца, даже обзаводятся гончарным кругом. При лепке задействована мелкая моторика. Отделение кусочков глины, разминание и раскатывания приводят к эмоциональной разрядке.
Выводы
Роспись по стеклу, изготовление масок и коллажей, изготовление картин из сыпучих материалов (крупы, бобовые), практические занятия по японской поэзии и создание личной мандалы – далеко не все варианты арт-терапии.
На самом деле профессионалы (перинатальные психологи, психотерапевты) практикуют большое количество интересных авторских методик. Разнообразие методик позволяет беременным подобрать оптимальный вариант. Чтобы оценить эффективность арт-терапии лучше проводить психологические тестирования. Арт-терапия будет считаться эффективной, если по результатам исследований будет наблюдаться положительная динамика, улучшение эмоционального фона.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
