Если вы планируете беременность, то наверняка стараетесь учесть все факторы, которые могут благополучно повлиять на зачатие и развитие ребенка. К ним относится отказ от курения и алкоголя, правильный образ жизни и здоровое питание. Последний пункт наиболее важен, ведь именно с продуктами женщина получает необходимые витамины и микроэлементы. Однако иногда количества таких веществ, получаемых с пищей, при планировании беременности недостаточно. В этом случае нужно купить сбалансированный витаминный комплекс в таблетках.
- Зачем нужны витамины при планировании беременности
- Минералы и витамины для женщин до беременности: список и дозировка
- В какой пище содержатся необходимые витамины
- Селен при планировании беременности
- Циклическая витаминотерапия при планировании беременности
- Необходимые витамины при планировании беременности для женщин (видео)
Зачем нужны витамины при планировании беременности
Все знают, что проводить подготовку нужно за полгода до зачатия ребенка. И это в том случае, если ваш организм прибывает в здоровом состоянии. В случае, когда есть какие-либо патологии, подготовку нужно начинать намного раньше.
Очень важно, чтобы к зачатию ребенка готовилась не только женщина, но и мужчина. Хотя папа и не учувствует в процессе вынашивания ребенка, он играет важную роль всего зачатии. Поэтому очень важно, чтобы его сперма была в отличном состоянии.
Очень многие пары скептически относятся к приему витаминов во время беременности, считая это чем-то лишним. Однако пренебрежение этим пунктом, может привести к серьезным последствиям.
Почему нужно принимать витамины на этапе планирования беременности:
- При недостатке в организме определенных микроэлементов нарушается функция репродуктивной системы. Таким образом, при недостатке витаминов зачатие может попросту не произойти.
- Также недостаток витаминов и микроэлементов может сказаться на плоде. Во время беременности нехватка витаминов может привести к серьезным патологиям развития ребенка.
- В период беременности ресурсы женского организма используются как материал для строения плода. И если микроэлементов и витаминов будет недостаточно, то они все уйдут ребенку, оставив маму не с чем. Это может отрицательно сказаться на ее внешности, здоровье и даже привести к преждевременному строению кожи.
Как видите, есть много фактов, свидетельствующих о том, что правильный витаминный комплекс при планировании беременности для женщин чрезвычайно важен. И их действительно стоит принимать. Конечно, они поступают с продуктами питания, но иногда этого может быть недостаточно.
Минералы и витамины для женщин до беременности: список и дозировка
Как вы уже поняли, витамины на этапе планирования беременности женщине действительно нужны. Они позволят предотвратить развитие множества проблем, сохранив красоту и здоровье женщины и снабдив всем необходимым ребенка.
Во время планирования ребенка мужчине тоже желательно принимать витамины. Это положительно скажется на состоянии его спермы, что даст большую вероятность зачатия плода без патологий и мутаций.
В принципе, при планировании ребенка женщине нужны все группы витаминов. Однако некоторые из них действительно необходимые. Давайте посмотрим какие.
Какие группы витаминов нужно принимать во время беременности:
- Витамин В9, который является фолиевой кислотой, необходим женщине как при планировании беременности, так и первые 12 недель после зачатия ребенка. Суточная норма витамина в этот отрезок времени жизни женщины составляет 400 мкг. Недостаток В9 может стать причиной задержки умственного развития и других патологий плода.
- Витамин Е существенно повышает уровень репродукции женщины. Благодаря нему легче будет зачать ребенка. Также этот витамин считается основной профилактикой против самопроизвольного прерывания беременности. Суточная норма витамина Е – 200 МЕ.
- Витамин D отвечает за усвоение кальция и развитие скелета плода. Однако переизбыток этого вещества тоже опасен. В день вы должны получать не более 400 мкг.
- Витамин К важен при родах. Он отвечает за свертываемость крови. В день нужно принимать 1 мг этого вещества.
- Суточная норма витамина Н – 300 МЕ.
- Бета-каротин или витамин А нужно принимать по 30МЕ в сутки. Переизбыток этого вещества может привести к серьезным патологиям развития плода.
- Витамин С отвечает за иммунитет и предотвращает развитие анемии. Женщинам нужно в сутки употреблять 60 мг.
- Йод очень важен для здоровья матери и ребенка. При недостатке этого организма у женщины начнутся проблемы с щитовидкой, а у ребенка с развитием нервной системы. Этот препарат нужно принимать при беременности и кормление грудью.
Данные группы витаминов чрезвычайно необходимы всем женщинам в период беременности. Прием нужного препарата вам назначит врач. Самостоятельно с витаминными комплексами мы советуем не экспериментировать.
В какой пище содержатся необходимые витамины
Необходимые в период планирования беременности витамины нужно получить с пищей. Для этого нужно составить план своего рациона и следовать ему не только при планировании беременности, но и на протяжении всего периода ожидания ребенка.
Обратите внимание, что при приеме противозачаточных тоже стоит задуматься об употреблении витаминов. Это уменьшит негативные последствия подобной контрацепции.
Чтобы составить диету своего питания в период планирования беременности, необходимо знать какие продукты содержат необходимые вам витамины. Давайте посмотрим список желательных для вас продуктов.
В каких продуктах содержатся необходимые на этапе планирования беременности витамины:
- Фолиевая кислота и витамины группы В очень нужны организму. Начинать их принимать нужно за три месяца до начала беременности. Такие витамины содержатся в темно-зеленых овощах, зелени, орехах, цитрусовых, арбузах, пшенице грубого помола, говядин и ее субпродукты, икра, гречка, пшеница, рис и кефир.
- Витамин А играет важное значение в развитее ЦНС плода. Он содержится в твороге, яйцах, сыре, овощах и фруктах оранжевого цвета и в сливочном масле.
- Витамин С отвечает за иммунитет. Содержится в шиповнике, клюкве, калине, цитрусовых, картофеле, капусте, зелени, хрене, в болгарском перце и в крапиве.
- Витамин D отвечает за развитие опорно-двигательной системы у малыша. Его можно получить из рыбьего жира, печени трески, селедки, яиц, молочных продуктов, грибов и шпината.
- Витамин Е является профилактикой против выкидышей. Находится в нерафинированных маслах, орехах, сухофруктах, морепродуктах, крупах и щавеле.
Правильно выстроив свое питание, вы сможете получать все необходимые витамины из продуктов. Однако для этого необходимо проконсультироваться с диетологом.
Селен при планировании беременности
Помимо витаминов, необходимо принимать и некоторые препараты, содержащие необходимые организму микроэлементы. К одним из таких веществ относится селен. Этот микроэлемент обязательно должен в должном объеме поступать в ваш организм уже на этапе планирования беременности.
Полезные свойства селена:
- Селен входит в состав огромного количества ферментов и гормонов,
- Выводит токсины и вредные химические соединения,
- Замедляет процессы старения и способствует росту новых клеток,
- Облегчает течение беременности,
- Предотвращает возможные осложнения при родах,
- Повышает иммунную систему,
- Помогает быстрее восстановить организм после родов.
Данный микроэлемент невероятно важен для организма. При его недостатке может возникнуть большое количество проблем, в том числе и заболевания по женской части.
Циклическая витаминотерапия при планировании беременности
Циклическая витаминотерапия – это схема, по которой витамины принимают в определенные дни, в зависимости от цикла месячных. Она помогает не только быстрее зачать ребенка, но и восстановить месячный цикл.
Вы, конечно, можете получить витамины из продуктов, однако вы не можете в этом случае быть уверенны, что они на сто процентов усваиваются организмом. Поэтому лучше перестраховаться, и пропить курс, назначенный врачом.
Схему циклической витаминотерапии вам распишет врач. Мы лишь покажем вам несколько позиций такого лечения.
Немного о циклической витаминотерапии:
- С пятого дня цикла принимают витамины группы В и Е,
- С 16 дня цикла пьют витамины Е и С,
- Длительность курса составляет три месяца,
- Перерыв между курсами должен быть не менее месяца.
Длительность курса такой терапии и дозу препарата определит врач. При правильном лечении вы сможете решить проблемы с зачатием и восстановить менструальный цикл.
Необходимые витамины при планировании беременности для женщин (видео)
Витамины играют большую роль во время беременности и в период ее планирования. Поэтому за полгода до зачатия пересмотрите свое питания и проконсультируйтесь с врачом о возможности приема витаминных препаратов. Помните, что от ответственности подхода к планированию беременности зависит здоровье вашего ребенка.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
