Чаще всего в первые недели жизни младенца родителям приходится особенно несладко. У них нет времени ни на дела, ни на еду, ни на отдых. Грудничок бесконечное количество раз пробуждается ночью, днем спит коротко, плачет, его необходимо долго успокаивать. Прочитав весь интернет, папа и мама пробуют разные уловки, чтобы улучшить сон своему грудничку, но ничего все равно не выходит. И однажды они устают настолько, что статьи о счастливом материнстве вызывают нервный смех. А главное, постоянно возникает вопрос: все ли я делаю правильно.
В статье рассказывается о причинах детских пробуждений и нежелания ложиться в кроватку, а также дано 5 действенных советов, которые помогут ребенку лучше спать днем.
Как ребенок спит в норме
Нехватка опыта и знаний иногда делает ожидания родителей относительно сна их чада несколько завышенными. Например, они могут предполагать, что их новорожденный карапуз будет почивать весь день, просыпаясь каждые три часа для кормления, а затем сладко уснет на всю ночь. Но зачастую сталкиваются с ситуацией, когда у крохи очень рваный режим. В возрасте до 1 месяца это является нормой.
Ночью младенец сможет спать свои 3-4 часа, и это будет самый долгий интервал его сна. Днем, в силу разных обстоятельств, предсказать продолжительность и время сна у большинства детей невозможно. Этот период будет длиться несколько недель, и примерно к середине второго месяца ночной интервал увеличится, а дневные сократятся. Несколько ночных пробуждений могут сохраниться и до 1 года, поэтому маме следует набраться терпения, но и принять меры для изменения ситуации. Также младенец может очень коротко спать в дневное время (по 20 минут).
В период от рождения до 3 месяцев главным вектором в работе со сном является создание правильных условий, в которых грудничок поймет различие между ночью и днем.
В 3-4 месяца у детей происходит регресс сна, что связано с перестройками в его структуре. Этот критический момент следует переждать, а затем научить малютку успокаиваться самостоятельно. И тогда примерно к полугоду, около 6 часов младенец будет спать без пробуждений. Днем обычно бывает 3 сна продолжительностью не более 3,5 часа в сумме.
В период с 6 месяцев до года у ребенка периодически случаются кратковременные периоды плохого сна. Это связано с физическим дискомфортом: болит живот, режутся зубы, очередной скачок в развитии. Количество дневных снов сокращается до двух, редко – до одного.
Причины
Очень важно понимать причины, которые мешают грудничку спокойно спать.
У мамы недостаточно молока, пришло время вводить прикорм, ребенок не съедает норму калорий днем, а потом просыпается ночью, чтобы восполнить недостаток. Прежде всего нужно убедиться, что ребенок не голоден! Это самая частая причина ночных пробуждений и беспокойства.
Следующая причина физический дискомфорт. С 2 недель до 3 месяцев (а иногда и дольше) ребенка могут беспокоить младенческие колики. С 5-6 месяцев испытывает боль из-за прорезывания зубов. Повлиять способна и адаптация к продуктам питания в период прикорма, и неудобная одежда, и душная комната, и слишком легкая пижама. Нужно понаблюдать за малышом и постараться устранить причину дискомфорта: переодеть, отвести к врачу, проветрить спальню, выбрать качественный прорезыватель для зубов и т.д.
Дети до года очень легко переутомляются, что вызывает формирование гормона стресса (кортизола). Он не дает ребенку успокоиться, поэтому младенец становится еще активнее, а потом от усталости начинает плакать. Если такое случается часто, то маме следует внимательно следить за признаками усталости ребенка. Уложив его спать до момента перевозбуждения, она сэкономит и силы, и нервы. Хотя и для мамы у нас на сайте есть статья, о том, как поберечь свои нервы.
Неправильные ассоциации на сон помешают крохе уснуть самому в момент пробуждения между поверхностным и глубоким сном. Такими ассоциациями могут быть: пустышка, засыпание на груди, на руках, с бутылкой, укачивания и т.д. Все эти действия требуют дополнительного взаимодействия с родителем. Если малыш привык засыпать с укачиваниями, то и ночью при пробуждении ему потребуется воспроизведение условий для засыпания. С ассоциациями нужно работать и заменять их на хорошие (белый шум, укладывание с игрушкой, можно научить малыша находить пустышку самостоятельно).
Накопленная усталость в результате частых недосыпов тоже может повлиять на качество сна. Лучше всего практиковать раннее укладывания (с 18:30 до 21:00). Тогда младенец застанет время глубокого сна и сможет отдохнуть ночью лучше. Дневные короткие периоды сна требуют любой помощи со стороны взрослого для их продления.
Выспавшийся днем малыш, может проснуться среди ночи и потребовать развлечений. Поэтому не стоит давать ему спать днем очень много.
Приучать малыша спать в абсолютной тишине – не лучшая идея, но и громких звуков избегать все же необходимо.
5 советов для дневного сна
Не секрет, что дневной сон – очень важная составляющая развития грудничка. Это возможность полноценно отдыхать и проводить день максимально полезно для маленького человека. Но как быть, если младенец плачет, не хочет засыпать, укладывания превращаются в часовые укачивания, а родители уже не знают, что делать?
Укладывать спать по первым признакам усталости
Очень важно убедиться, что у ребенка нет накопленного или периодического переутомления. Маме надо следить за признаками усталости своего малыша и укладывать его спать при первых же ее проявлениях. Необходимо снизить активность деятельности (если она еще не была снижена) и перейти к засыпанию.
Признаками усталости могут быть: потирание лица, глаз, ушей, зевание, замирание, резкие движения ручками, медленное моргание и т.д. Если кроха расплакался, значит, уже поздно. Хныканье, плач, чрезмерная активность – это уже признаки перегула. Однако после 6 месяцев детки становятся выносливее и меньше демонстрируют свою усталость. В этом случае будет уместно обратиться к нормам сна и бодрствования.
Не стоит полностью доверять цифрам, однако примерный ориентир держать можно. Например, младенцы до 1 месяца бодрствуют всего 40-50 минут. И в это время обязательно входит и кормление (даже если крошка дремлет на груди), и смена подгузника.
К 3 месяцам время бодрствования составляет от 1 до 1,5 часа. К 6 месяцам оно удлинится до 2 часов 30 минут, к 7 месяцам – до 3 часов. В 8-10 месяцев малыш может бодрствовать 3-4 часа, а к году примерно 3,5 – 4,5 часа. Более подробнее об этом читайте тут.
Интервалы между снами могут быть тоже разными. После 4-5 месяцев можно установить ребенку строгий режим, что значительно упростит задачу укладывания. До этого возраста ритм дня тоже должен быть предсказуемым (бодрствование, кормление, сон), без превышения времени бодрствования.
Создать комфортные условия для сна
Важны и внешние условия для сна. Необходимо обеспечить ребенку удобное место, где он будет успокаиваться и засыпать. Комнату следует проветривать, поддерживать прохладу (18-19 °C) и влажность воздуха (40-50 %).
Не рекомендуется затемнять комнату на время дневного сна, но иногда это помогает чувствительным малышам успокоиться. Поэтому к этому вопросу лучше подходить индивидуально. Одежда должна соответствовать времени года, чтобы малыш не замерз и не перегрелся. Пеленка – это дополнительный слой одежды.
Один из дневных снов можно организовать на улице. Лучше, если засыпание и сон произойдут не в момент движения. Сон в движении не позволит ребенку полноценно отдохнуть.
Ритуал перед сном
Предсказуемость – главный помощник родителей, который подведет ребенка к засыпанию. Простой ритуал (повторяющиеся из раза в раз действия) поможет малышу расслабиться и уснуть. Ритуал перед дневным сном должен быть коротким. Для новорожденных малышей достаточно будет всего 5 минут. Это будет смена подгузника, кормление, пеленание и, возможно, колыбельная или белый шум.
Деткам постарше (от 6 месяцев) можно рассказать сказку, устроить несколько минут объятий, читать один и тот же сонный стишок или делать пальчиковую гимнастику. Поглаживания, легкий массаж обычно тоже очень нравятся деткам. Самое главное правило заключается в соблюдении порядка действий. Тогда ритуал действительно будет готовить кроху ко сну. Ну и, конечно, все действия ритуала должны быть приятны малышу.
Активное бодрствование
Новорожденные дети очень много спят, прерываясь на приемы пищи или для устранения какого-то дискомфорта. Но к 2 месяцам кроха начинает бодрствовать дольше. Нужно использовать это время правильно.
После пробуждения лучше обеспечить ребенку подвижность (массаж, гимнастика, тесный контакт с мамой, прогулка, активность по возрасту – перевороты, ползание, ходьба). За 10-30 минут до окончания времени бодрствования надо перейти к спокойным играм, а при появлении признаков усталости – к ритуалу.
Такой подход поможет маме вовремя начать укладывание, а значит, снизит вероятность переутомления. А наигравшийся малыш с удовольствием захочет отдохнуть, чтобы потом продолжить исследование окружающего мира.
Продление коротких снов
У многих детей в период от 1 до 6 месяцев наблюдается проблема коротких снов. Иногда она сохраняется дольше. Малыш просыпается через 20 минут с плачем и не может полноценно бодрствовать из-за усталости. Если он здоров, то, скорее всего, у него не получается сменить фазу сна без пробуждения. Как помочь ему перейти этот барьер.
Маме нужно быть рядом в момент, когда младенец начнет шевелиться, издаст какой-то звук, заворочается, и сразу помочь уснуть дальше любым удобным способом (подкачать, пошипеть, положить на него руку, дать грудь, соску или бутылочку). Этот способ будет эффективен, если применять его не меньше недели.
Совсем маленькие детки могут вскидывать ручки и ножки и тем самым будить себя. Если взрослый положит на малыша руку, то вскидывания не произойдет и крошка уснет дальше. Пеленание тоже способно помочь в этом случае.
Монотонная колыбельная из этого видео поможет уснуть вашему младенцу:
Выводы
Здоровый и достаточный сон – основа для развития и полноценного функционирования человека. Хорошо спать необходимо не только детям, но и родителям. Не стоит занимать себя повседневными делами, если чувствуется усталость. Лучше отдыхать вместе с ребенком, хоть все дневные сны напролет! Попробуйте предложенные в статье советы, и все обязательно наладится.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
