Правильное дыхание при родах и схватках: лежа, стоя, сидя

Когда вы находитесь в родильном зале важно перейти на правильное дыхание. Это действительно верный помощник в родах. Наши практические занятия вы можете повторять в процессе чтения. Мы подскажем, как правильно тренироваться.

Типы дыхания в родах

Есть различные типы дыхания в родах. Мы говорим сейчас о том дыхании, которая женщина использует в разные периоды родов.

Если говорить о первом периоде родов, когда еще не сильно болезненные схватки, и женщина принимает совершенно удобные и комфортные ей позы, то какой-то особой техники дыхания нет. Женщина дышит так как ей комфортно. То есть пока легко – дышим, как дышится. Вы дышите так, как вам легко, как вам комфортно.

Как только начинается более активная фаза родов, и женщина начинает чувствовать боль сильнее, очень важно помочь себе облегчить это состояние правильным дыханием.

В понятие «правильное дыхание» у нас входит несколько элементов:

  1. Глубокий полноценный вдох. Он не должен быть продолжительным по времени, но он должен быть глубоким.
  2. Выдох, наоборот – пролонгированный, форсированный.

Дыхание лежа

Сделайте глубокий вдох и долгий плавный выдох. Желательно, струю воздуха, которую вы выпускаете, направлять на живот, словно у вас на животе стоит толстая большая свечка, и вы хотите ее задуть. Но задуть не так, чтобы она потухла, а именно, чтобы фитиль немного отклонился в сторону и затух.

Еще раз сделайте вдох и долгий плавный выдох на живот, словно вы хотите задуть свечу.

Есть ли разница делать вдох носом или ртом? Да, есть. Вдох делается носом всегда, потому что, когда вы дышите ртом, у вас сохнет рот и слизистая рта, и сохнут губы. Если неправильно в родах женщина дышит, то потрескавшиеся губы обеспечены. Почему всегда указывают делать вдох носом, а выдох делать ртом.

В третий раз сделайте глубокий вдох и долгий плавный выдох на живот. Вы должны почувствовать движение воздуха, как будто вы сдуваете с живота листик, помогаете брюшным прессом при выдохе продвижению ребеночка.

Сколько раз нужно тренироваться в домашних условиях?

Для того, чтобы не было головокружения, за счет повышенного количества кислорода, при глубоком вдохе, достаточно 3-4 раз для первого тренинга дыхания. В дальнейшем, когда это будет происходить почаще, женщина уже будет понимать, как правильно делать вдох, какой объём кислорода набирать, и ей будет самой уже гораздо легче и комфортнее.

Слышали ли вы, что очень важно, чтобы губы были более расслаблены, но, когда вы делаете их трубочкой, они напрягаются. Зачем же это нужно?

В родах участвует большое количество мышц. Считайте, что рожает весь ваш организм. Не только ваше дыхание, мышцы пресса, мышцы тазового дна помогают, но и руки, и лицевые мышцы, и ноги – полностью задействованы в процессе родов. Поэтому на момент выдоха в схватку у нас задействована лицевая мускулатура и верхний брюшной пресс. А когда идет расслабление между схватками, женщина принимает то положение, которое ей комфортно, и тем самым она еще и расслабляет мышцы лица.

Дыхание стоя

Сейчас потренируйтесь типом дыхания в других позах, не только лежа на кровати. Самая удобная поза, которую принимает женщина во время родов – это с упором на руки. Поставьте ноги на ширине плеч, не зажимайте выход ребеночку. Сделайте глубокий вдох, и долгий плавный выдох на живот. Опять носом вдох и долгий, плавный выдох на живот.

Обращаем ваше внимание, что за схватку нужно сделать всего лишь три вдоха и три выдоха. При частых вдохах будет головокружение. То есть, это некомфортно будет женщине, будет перенасыщение кислородом.

В домашних условиях это упражнение можно повторить 3-4 раза, но обязательно обращать внимание на то, чтобы не было головокружения.

Дыхание сидя, в родзале

Дыхание сидя не особо отличается от дыхания лежа на кровати. Когда у вас начинается схватка, вы делаете глубокий вдох, и вися на канате (который предусмотрен в некоторых роддомах) долго выдыхаете. При это покачиваетесь из стороны в сторону.

Некоторым женщинам нравится звуковое сопровождение. Для того, чтобы понимали длительность выдоха, можно присоединить звук «у-у-у», как гудение паровоза. Кричать не рекомендуется, а пропевать какие-то звуки можно. Во время крика вы большое количество воздуха сразу выдыхаете, и следующего кислорода, который остается вам недостаточно, чтобы был длинный выдох. Поэтому делать все нужно плавно.

Попробовать сделать глубокий вдох и на выдохе пропеть «у-у-у…». В конце, когда вы чувствуете, что недостаточно, можно напрягать переднюю стенку живота. Опять же – внимательно слушайте акушерку и врача. Не всегда используется данный тип дыхания. Он используется ближе к концу первого периода, к началу второго периода, когда вы присоединяете свои мышцы тазового дна для продвижения ребеночка. Вдох после выдоха должен быть плавным.

Если вы тренируетесь в домашних условиях, то данное упражнение делайте очень аккуратно, не пытаясь напрягать сильно брюшную стенку. Но при этом должно проходить на счет «раз-два-три-четыре» вдох, и долгий выдох на счет «восемь». Этого будет достаточно для тренировки.

Поверхностное дыхание

Этот тип дыхания используется в конце второго периода родов, то есть практически перед рождением ребенка. Это, так называемое, поверхностное дыхание или дыхание собачкой.

Быстрые вдохи и выдохи. Именно ртом и вдох, и выдох. Это используется для того, чтобы во время потуги женщина, путем такого дыхания, не помогала мышцами тазового дна двигаться ребенку. Это дыхание используется уже практически на момент оказания акушерского пособия, и до извлечения ребеночка.

Слушайте внимательно акушерку и врача, которые будут говорить: «Подышать как собачка». Чаще всего используются данные фразы. Нужно научится правильно сбрасывать напряжение, когда идет потуга. То есть в тот момент, когда захочется тужится, но тужиться не нужно, как раз дышите «собачкой». Это практически на время прорезывания головочки малыша. Это такой момент, когда необходимо, чтоб ткани спокойно растягивались, самостоятельно, без помощи мышц мамы.

Если женщине говорят «потужься», и она тужится, то, когда говорят «подыши как собачка», нужно сделать сразу вдох, и часто, поверхностно подышать.

Потужное дыхание в родзале

Что касается потуг или дыхания потужного. Что это такое? Возможность захватить большое количество кислорода, путем большого длинного вдоха ртом, задержать дыхание, и воздух проглотить, не надувая щеки, и тужиться со всей силы, напрягая переднюю брюшную стенку и мышцы тазового дна.

Данное упражнение дома делать не рекомендуется! Потому что это достаточно серьезное упражнение, но правильность всех дыхательных движений обязаны проверить в роддоме: насколько плавный выдох, или насколько резкий, насколько глубокий.

Выводы

Хочется отметить, что тренировать дыхание можно на любом сроке беременности. Читайте наши статьи и занимайтесь вместе с нами. Помните, что обязательно следует слушать акушерку во время родов. Легких и счастливых вам родов.

Ознакомьтесь еще с несколькими техниками дыхания из этого видео:

Если выпадают волосы после родов, читай здесь, как с помощью масок восстановить питание кожи головы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о воспитании детей для родителей и педагогов
Adblock
detector