Как повысить самооценку после родов?

«Я не люблю себя после родов» – фраза, которую довольно часто произносят новоиспеченные мамы. Все дело в низкой самооценке. Но почему так происходит и как с этим бороться?

Казалось бы, что может быть прекраснее рождения маленького человечка, который развивался и рос под сердцем в течение 9 месяцев. Тем более если ребенок долгожданный. Так почему же радость материнства омрачена низкой самооценкой после родов?

Почему снижается самооценка

Если у вас упала самооценка после родов – ее нужно непременно поднимать, воспользовавшись советами, о которых мы поговорим немного позже. А для начала разберемся в том, почему она снижается.

Многие люди близко к сердцу воспринимают мнение окружающих людей. Для них оно приоритетнее, нежели свое собственное. Когда их хвалят – они счастливы, а когда осуждают или отзываются негативно – расстраиваются. Но есть и та категория, которая равнодушна к мнению окружающих. Для таких людей важно выглядеть достойно в собственных глазах, иметь адекватную самооценку.

Так вот разница между этими категориями людей в том, что в первом случае самооценка зависит исключительно от мнения окружающих, а во втором – от собственного мнения о себе. Именно во втором случае становится невыносимо сложно ее повысить. Ведь казаться идеальным для других куда проще, чем обманывать себя.

С проблемой заниженной самооценки довольно часто сталкиваются женщины, которые не так давно стали мамами. Почему так происходит?

Все дело в том, что с появлением в жизни женщины малыша происходят определенные изменения, к которым она может оказаться не готовой. Они могут вылиться в глобальную проблему. И прежде чем ее решить, нужно приложить усилия для ее выявления и осознания.

Почему упала самооценка после родов:

1. Внешние изменения. Да, именно они являются основной причиной, по которой женщина перестает чувствовать себя привлекательной и сексуальной. Ведь беременность и роды – это сложный процесс, на который организм может отреагировать неожиданно. Если до рождения малыша вы были стройной и подтянутой, а сейчас в зеркале видите набравшую лишние килограммы даму, с животиком, боками, не такой упругой грудью и растяжками – настроение портится, а вместе с ним ползет вниз и самооценка.
2. Внутренние изменения. После появления на свет малыша мысли молодой мамы только и заняты размышлениями насчет его развития и здоровья. Следовательно, и большинство разговоров ведется только на эту тему. В разговоре с подругой женщина может поймать себя на мысли, что ее мышление несколько изменилось, она стала мыслить ограничено, и поддерживать разговор, не касающийся детей, ей сложно.
3. Внешность отходит на второй план. И касается это не только лишнего веса, о котором шла речь ранее, но и банальной стрижки, покраски, маникюра и прочих женских радостей. А ведь до родов этому вопросу уделялось внимание, и не малое. Отказавшись от привычных ранее вещей, женщина может чувствовать себя подавленной, непривлекательной серой мышью. А ведь, правда, популярная среди молодых мам прическа – это волосы, собранные в высокий пучок. Они не уделяют своему внешнему виду должного внимания, от чего сами же и страдают.
4. Гардероб. Куда подевались платья, юбки и прочие наряды, делающие женщину привлекательной и соблазнительной. А что мы имеем вместо этого – 5 комплектов спортивных костюмов, удобные лосины и футболки. Именно так выглядит повседневный гардероб мамы в декрете. Конечно же, самооценка поползет вниз при виде ухоженных и хорошо одетых девушек.
5. Недостаток времени – в эту категорию можно отнести много чего. Например, молодая мама не может уделить себе столько времени, сколько раньше, она вынуждена забыть о том, что раньше приносило ей удовольствие (хобби, путешествия). Иногда даже полежать 20–30 минут перед телевизором или принять ванну может оказаться недостижимой мечтой.
6. Ограниченный круг общения. С кем дружит женщина в декрете – с такими же мамами. А почему – потому что у них много общих тем для разговоров, да и детям весело играть вместе. Познавательного и полезного в этом общении непременно много, но и кроме детей женщину должно что-то интересовать.

И это далеко не весь список причин, которые способны снизить самооценку после родов и натолкнуть женщину на мысли о собственной непривлекательности, нереализованности.

Почему это опасно

Много ли вы знаете людей с низкой самооценкой, которые бы достигли каких-либо высот, сделали успешную карьеру, обзавелись счастливой семьей? Если такие и есть, то их единицы. А теперь подумайте, какого ребенка может воспитать мама с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Ответ очевиден.

Если после рождения малыша вы начали замечать, что ваша самооценка стремится вниз – пора действовать. И сделать это нужно в первую очередь во благо своего ребенка. Ведь каждая мама мечтает вырастить уверенного в себе, счастливого и успешного человека.

Как повысить самооценку после родов

Если вы задались этим вопросом – вы на правильном пути. Ведь уже осознали, что проблема существует, и она влияет на качество жизни. Так как же повысить самооценку после родов?

Полюбите себя

Естественно, за один день это сделать сложно. Но если постепенно маленькими шажками двигаться к поставленной цели – все непременно получится.

Что вы должны понимать под словосочетанием «Полюби себя»:

• Начинайте день с приятностей. Встаньте на 10–15 минут раньше для того чтобы в тишине насладиться чашечкой ароматного чая или кофе, принять душ, почитать любимую книгу, насладиться восходом солнца.
• Начните заниматься спортом. Запишитесь на плавание, йогу или фитнес. Занятия принесут радость, помогут развеяться, быстрее ввернуться в дородовую форму. Если нет возможности посещать спортзал, тренируйтесь дома. В интернете можно найти множество видео уроков.
• Хотя бы раз в месяц выделите время для посещения салона красоты. Запишитесь на стрижку, сделайте процедуру по уходу за лицом или кожей, массаж, обертывание. Это поможет почувствовать себя женщиной, поднимет настроение, самооценку. К тому же это отличная возможность на некоторое время сменить обстановку и покинуть родные 4 стены.
• Научитесь тратить деньги не только на семью, но и на себя. Это распространенная проблема среди мам – пойти себе за платьем, а купить десятую пару штанишек, потому что они были по скидке, игрушечку, кофточку малышу. То что вы любите ребенка и не жалеете для него ничего – похвально. Но и про себя забывать не стоит.

Развивайтесь, усовершенствуйте свои знания

Выделите немного времени для того, чтобы углубиться в изучение того, что вам интересно или вы давно об этом мечтали. Например:

• Изучайте иностранный язык,
• Займитесь рукоделием,
• Освойте азы кулинарии,
• Запишитесь на курсы (массаж, маникюр, эпиляция, оригами и прочее),
• сейчас в социальных сетях можно найти множество марафонов, конкурсов, вебинаров, которые сблизят вас с единомышленниками, развлекут и научат чему-то новому.

Запомните, что декрет не длится вечно. И рано или поздно вам придется возвращаться в привычный ранее образ жизни, выходить на работу, общаться с людьми. А у вас в голове мелькают только фрагменты из детских песенок и считалочек, вы знаете всех героев любимых детских мультиков.

Развиваясь, осваивая что-то новое, женщина превозносит себя в собственных глазах. Расширяется круг ее интересов, а, следовательно, и круг общения, увеличиваются возможности. Ведь женщина, которая смогла реализоваться – счастливая женщина.

Не бойтесь просить о помощи

Ошибкой многих женщин является то, что они никого не хотят обременять своими проблемами. Ведь ребенка они рожали для себя, так почему же бабушки, дедушки, супруг, тети или дяди должны помогать в его воспитании. «А не подумают ли они, что я просто не справляюсь со своими обязанностями? Не скажут ли что я плохая мать?»…все эти мысли нужно выбросить из головы, ведь они снижают самооценку и порождают неуверенность в себе.

Мама – тоже человек, и ей свойственно уставать. Усталость может вылиться в плохое настроение, раздражительность, срывы на близких людях. Поэтому не бойтесь просить о помощи. Например:

• Попросите супруга погулять с малышом на улице, отвезти его на прием к педиатру или в школу развития. А вы в это время уделите время себе – посетите тот же салон или просто почитаете любимую книгу. Но никакой стирки, уборки и прочего – не загоняйте себя.
• Оставьте ребенка на несколько часов с родней, и потратьте это время с удовольствием – устройте романтик с мужем, пройдитесь по магазинам, встретьтесь с подругами.

Окружите себя позитивом

Порой низкую самооценку нам формируют окружающие люди. И произойти это может мимо вашей воли. Поэтому старайтесь не общаться с людьми, которые вас критикуют.

Нередко круг общения семейно пары, у которой появился малыш, меняется. Вот и вы определите для себя людей, с которыми вам легко и приятно общаться.

Если не хотите общаться с человеком – не делайте этого, и не оправдывайте свой поступок. Это ваше решение.

Перестаньте сравнивать себя с кем-то

Сравнение – еще один мощный мотиватор, который может утащить вашу самооценку на самое дно. Если в вашем окружении есть такие же мамы, как и вы, не стоит проводить грани. Сравнивая себя с ними, вы видите только их преимущества, не замечая своих.

Для того чтобы не столкнуться с такой проблемой, как низкая самооценка после родов – не допускайте этого. Ведите привычный образ жизни во время беременности и после появления малыша на свет, просите помощи у семьи, и помните – вы женщина. У вас должны быть свои слабости, увлечения и время для себя.

Полностью отдавать себя семье и воспитанию детей – отчаянный поступок. Для некоторых женщин такой образ жизни приемлем, но счастливы ли они? Ведь с утра до вечера они только и занимаются домашними хлопотами. А как же время для себя?

Когда женщина себе нравится, она становится привлекательной для окружающих и счастливой для себя. А когда чувствует себя ущемленной в чем-то, то рано или поздно это даст о себе знать.

(Пока оценок нет)

Загрузка...