Страхи, фобии, боязнь – те психолого-физиологические проблемы, которые редко обходят стороной беременной. И если для кого-то они явление временное и не такое травматичное, то для некоторых будущих мам – это состояние, которое изматывает и приводит к еще большим проблемам. Нормально ли это? В какой момент имеет смысл обратиться к специалисту? Как себе помочь?
- Почему появляются страхи во время беременности
- Самый большой страх – потерять ребенка
- Самые распространенные страхи беременных и как с ними бороться
- Что, если возникает страх забеременеть
- Почему возникают страхи у беременных (видео)
Почему появляются страхи во время беременности
Начнем с того, что страх присущ фактически любой беременной. Мнительность, тревожность, боязнь неизвестного – это все норма. Врачи говорят, что бить тревогу не стоит, если появились какие-то тревожные мысли. Имеется в виду, что это нормально, но работать с этим нужно. А вот если страхи оборачиваются паническими атаками, бессонницей, кошмарами, нарушением сердцебиения и т.д. – это уже патология, требующая медико-психологического вмешательства.
Страх – это защитная реакция психики, основывается она на инстинкте самосохранения. Что-то новое, происходящее с организмом, пугает, задает больше вопросов, чем дает ответов. Страхи могут возникать на разных сроках, и иногда еще на стадии планирования беременности. Они бывают вполне логичные – например, связанные с проблемной беременностью, диагнозами, которые угрожают здоровья матери или малыша.
А есть страхи, в основе которых инфантильность будущей мамы – самое время повзрослеть, принять себя новой. Но молодая женщина боится за свою внешность, фигуру, и чрезмерно делает на этом акцент. Однако, не стоит говорить о глупости и беспочвенности этих страхов – загонять внутрь их нельзя, страхи можно и нужно преодолеть.
Самый большой страх – потерять ребенка
Это, если так можно сказать, страх № 1. Он возникает, как правило, еще на ранних сроках и может длиться вплоть до самих родов. Многое зависит от того, как быстро наступила беременность, желанная ли она, были ли до этого неудачные попытки. Ну и, конечно, важно, какова женщина по своей природе – мнительная ли она, каков уровень тревожности, подвержена ли она частым стрессам.
Как избавиться от страха потери ребенка:
- Во-первых, нужно оградить себя от всевозможных источников негативной информации – «страшилки» с форумов, рассказы пациенток в очереди к врачу, чьи-то негативные истории и сомнительные советы.
- Во-вторых, нужно понимать, какие механизмы включают эти страхи, после чего конкретно они возникают, и эти моменты можно отрабатывать (подробнее об этом – ниже).
- В-третьих, очень важно найти врача, которому вы абсолютно доверяете, это огромный взнос в вашу спокойную беременность.
Итак, подробнее о том, как работать с включением/выключением страха. Вряд ли тревожная мысль о потере ребенка не покидает вас буквально ни на минуту. В какие-то моменты она проявляется особенно. Внимательно оцените – после чего мысли усиливаются, что вы при этом чувствуете, можете ли успокоить себя, где нарастает тревога? Если есть возможность поработать с психологом, буквально за несколько сеансов вы научитесь распознавать тревогу физически, находить ее локализацию и справляться с ней упражнениями, дыханием, словом, физическими действиями.
Абстрагироваться от таких мыслей сложно, но и этому можно научиться. Старайтесь глубоко и медленно дышать, в момент наступления страха не поддавайтесь ему, не развивайте клубок тревожной мысли, найдите момент положительного ответвления. Сосредоточьтесь на мысли счастливого разрешения (в больницу не положат, диагноз снимут, недуг вылечат). И в подробностях представляйте, как развиваются события при таком сценарии. Это очень важно – в деталях и подробностях, прорисовывайте их, программируйте себя.
Самые распространенные страхи беременных и как с ними бороться
Страхи бывают большие и маленькие. Какие-то просто сродни навязчивой идее, возникают время от времени, влекут за собой тревожность, тоску и желание спасовать перед трудностями. Какие-то буквально не дают уснуть. При этом, страхи беременных довольно типичны.
Распространенные страхи беременных:
- Боязнь родов. Редкая женщина их не боится, а уж первородящие боятся их очень, ведь это неизведанный процесс, окутанный тайной. Из уст других женщин, из литературы и фильмов будущая мама видит адские муки рожениц, и как здесь не «накрутить» себя. Здесь важны зрелость и готовность. Нельзя обольщаться, мол, я буду одной из тех, кто даже и не успел испугаться. Это может сработать против вас – вы будете обескуражены реальными ощущениями и тем временем, которое длятся роды. Надо четко и осознанно понимать, что предстоит.
- Страх медицинских процедур. Прежде всего, УЗИ. Многие будущие мамы боятся, что они выявят отклонения у малыша. Здесь тоже важен настрой, умение брать себя в руки и концентрироваться на хорошем. Опять же, если страх сильный – накануне сходите к психологу. Потребуется индивидуальная работа.
- Эстетические страхи. А здесь важна поддержка близких – слушайте комплименты, не отмахивайтесь от слов, что вы хорошо выглядите. Любуйтесь собой, и понимайте, что изменения, происходящие с вашим весом, состоянием кожи – это, в основном, естественные, природные, физиологичные моменты, которые говорят о вашей женской силе и здоровье.
Страх быть плохой матерью «убивается» информированностью, теоретической подготовленностью к воспитанию ребенка. Не бойтесь делиться страхами с врачом, бывает пару слов, пару примеров с ее стороны – и страхи как рукой снимет. Смотрите вдохновляющие фильмы и передачи, читайте хорошие книги.
Что, если возникает страх забеременеть
Немало женщин боятся самого факта беременности. Особенно присущ этот страх тем, у кого уже есть дети, и больше они (по крайней мере, на данный момент) не планирует. Здесь помогают только два фактора – практические действия против возможной беременности. Проще говоря, предохранение. И второй – проигрывание худшего варианта.
Представьте, что это все же случилось, и вы беременны. Что вы будете делать, когда паника немного отступит? Спланируйте действия в уме постепенно, спокойно, хладнокровно. Скорее всего, вы обнаружите, что ситуация не так страшна, и увидите плюсы в минусах. План В у вас есть, и страх от этого будет не таким большим, если не уйдет вообще.
Почему возникают страхи у беременных (видео)
И снова хочется сказать – не забывайте, что со страхами работают специалисты. Они доступны, их услуги стоят недорого или вовсе бесплатны. Они помогут вам найти ответы на вопросы, разобраться, почему вы так реагируете на какие-то моменты, вы лучше узнаете себя, научитесь понимать себя и поймете, как реагировать на какой-то страх.
Спокойной и благополучной беременности!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
