То, сколько спит ребёнок в семье, важно для всех его членов. Часы сна вашего чада должны быть чёткими, но, вместе с тем, индивидуальными: заставлять ребёнка спать, когда он не хочет, нельзя. Но и без сна оставлять, например ребенка в год, тоже нельзя – его нежная психика должна отдыха, собственно, как и ваша.
Правила здорового сна
Чтобы сон ребенка в любом возрасте, хоть в год, хоть в 10 лет был сладким нужно соблюдать некоторые правила:
- Перед сном проветривать комнату.
- Соблюдать режим или распорядок дня. Отходить ко сну рекомендуется в одно и тоже время.
- Перед сном не играть в активные игры, а выбирать спокойные занятия.
- Если ребенок боится спать один, важно выяснить причину и вместе побороть страх. Обратите внимание на ночники, они как правило дают мягкий свет, которого достаточно, чтобы ваш кроха ничего не боялся.
- Перед сном почистить зубки, сходить в туалет.
- Рекомендуется для спокойного сна выпить стакан теплого молока.
- Если ребенок перевозбужден (от происшествия в школе, предстоящей контрольной, страшного мультфильма или ‘кошмариков’ от сверстников) ни в коем случае нельзя высмеивать страхи. Проговорите чего именно боится малыш и помогите ему справиться с этим страхом.
- В возрасте после 3 лет рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном.
- Подбирать одежду для сна удобную, не жмущую на животик или слишком свободную, постоянно закручивающуюся вокруг ребенка.
- Матрац для сна подбирайте такой, чтобы он был полезен для спины и не слишком жесткий для малыша.
- Уберите сквозняки, но создайте нормальное проветривание в комнате.
- По возможности совершайте прогулки перед сном и читайте книгу.
Качество сна напрямую зависит от того, каким образом вы спите. В здоровом теле – здоровый дух. Не зря эту пословицу применяют и ко сну, ведь сон является основополагающим процессом для восстановления сил организма в любом возрасте. Поэтому сколько спит ребенок в 8 лет и сколько спит в 3 года – зависит от его потребностей.
Сколько часов нужно ребёнку для сна
Сколько спит ребенок до года
Новорожденные детки, как правило, спят 16-20 часов в сутки они часто (каждые 2-2,5 часа) просыпаются покушать. Бывает, что «сонливые» детки спят и 8-9 часов кряду, и если ребёнок развивается хорошо, то будить его не стоит. В случае же, когда малыш плохо набирает вес, то дитя надо будить раз в 3-4 часа, чтобы его покормить.
Трехмесячные малыши спят 13-15 часов в день. Ночью ребёнок будет просыпаться несколько раз. Понаблюдайте, как быстро ваше чадо уснёт. Иногда достаточно укутать малыша и погладить по голове, чтобы он опять сладко засопел носиком, зная, что мама рядом. Если вы собрались кормить ребёнка или поменять ему подгузник, то делайте это максимально быстро и не включайте свет. Таким образом вы приучите своё дитя к тому, что время для игр – день.
Малышу 6-12 месяцев – чтобы выспаться, ему хватит 12-14 часов в день. Когда ребёнок просыпается ночью, вы уже знаете, какова причина: хочет кушать, или что-то болит. Если вы по любому первому хныканью будете бежать и брать на ручки, ребёнок может требовать, чтобы вы делали это каждую ночь.
В статье ‘Сон новорожденного: какие нормы, сколько раз за сутки и по сколько времени’ вы можете в подробностях ознакомиться со сном грудничка.
Сколько спит ребенок в 1-3 года
Ребёнку от годика до трех лет хватает поспать 10-12 часов в сутки. Хорошо, если у вас есть своя традиция укладывания спать. Это может быть просмотр мультика, спокойная игра, мамины объятия, сказка, колыбельная. Находить время для таких вещей надо всегда. Малыш вырастет и доброй улыбкой будет вспоминать, как засыпал, держа маму за ручку, пока она читала ему интересную сказку или например, ‘Волшебник Изумрудного города’. Перечитывая самостоятельно их в более взрослом возрасте – приятные воспоминания будут окружать вашего малыша.
Сколько спит ребенок в 3-5 лет
Дети 3-5 лет спят ночью 10-12 часов. Если малыш не хочет спать днём, то укладывать его не обязательно, бодрствование ему не навредит. Помните, что в таком возрасте детям могут сниться кошмары. Ребёнок не должен смотреть пугающих фильмов, да и крики и физические наказания могут его напугать, поэтому думайте, прежде чем крикнуть на ребёнка. Все переживания отразятся на качестве сна крохи.
В случае, если малыш проснувшись, плачет до истерики, боится находиться один в комнате, то, не пугайтесь сами. Успокойте кроху, обнимите, посидите рядом, не говорите о том, что же ему приснилось. Как правило, ребёнок успокаивается и засыпает снова. А утром можете все обсудить. Хотя если ваш малыш сам рассказывает все что его беспокоит – выслушайте. Для него – важнее вас никого на свете нет.
Сколько спит ребенок 6-12 лет
Деткам, которые уже готовятся к школе и самому школьнику, чтобы чувствовать себя бодрым, хватит поспать 10 часов. Причем совсем не обязательно ему потребуется дневной сон.
Надо учитывать время, которое нужно ребёнку, чтобы приготовится к школе или выходу в садик. Это время на сборы зависит от темперамента ребёнка. Есть дети, которые собираются медленно, но подгонять их не надо, значит так они устроены. Просто будить такого детку нужно будить с запасом на их период раскачивания для сбора.
Что тревожит малыша?
Прочитав нашу статью, вы, возможно задумались, что ваш ребёнок спит меньше часов, указанных нами. Это не страшно, если он при этом бодр и весел, и разница небольшая. Значит, ему хватает, чтобы отдохнуть и развиваться. А если вас тревожит его состояние, то сходите к специалисту. И при этом помните: если мама и папа спят по 6-8 часов и не чувствуют при этом себя уставшими, то и ребёнок может тоже не быть соней.
Если ваш ребёнок кричит во сне, то, конечно, ему надо определить максимум внимания. Может, у крохи что-то болит, или он напуган? Кстати, груднички нередко плачут во сне, но могут так же быстро успокоиться и уснуть опять. А если ребёнок кричит уже минут 5, надо тихонько его успокоить. В свою кровать брать ребёнка специалисты не советуют, настаивая на том, что малышу лучше будет в собственной кроватке. Но это, опять же, решать родителям и теми обстоятельствами, которые образовались у вас.
Полезное видео
О сладком сне, который реальный для родителей любого возраста, расскажет доктор Комаровский. Детки любого возраста будут спать хорошо, если вы будете соблюдать простые правила здорового сна.
А также доктор Комаровский расскажет о важности режима или распорядка дня (в случае если ваш ребенок уже школьник).
Советы опытных родителей
Тамара, дочка Вероничка (9 лет) и Сергей (6 лет)
Вот при такой разнице в возрасте было очень сложно в один период, когда у одного ребенка было 3 сна в день, а у второго 2. В доме все время кто-то спал. После с режимом я перестала париться и подстраивалась только под потребности детей. Старшая соня по натуре, и ей важно утром отоспаться. Поэтому от дневного сна мы уже отказались в 5 лет. Младший даже сейчас, хотя мы ходим еще и на подготовку, старается днем поспать часок – если в саду, то получается. Если идем на подготовку, то так не выходит и он просто ложиться пораньше вечером спать.
В любом случае я стараюсь подстраиваться под потребности ребенка и наш график посещения учебных заведений в будни. При это стараюсь предоставлять выбор по времени подъема в выходные дни. Старшая, кстати, при этом в выходные может не то чтобы спать, но валяться в кровати часов до десяти, а младший в это время уже и позавтракать успеет и с подготовки уроки выучить. Вот такие разные детки.
Елена, сын Артема (10 лет)
Со сном мы не дружили лет до 2 точно. Я все время пыталась его уложить по стандартному графику. Но у Артема были всегда другие планы. После двух лет, посмотрев Комаровского и послушав грамотных педиатров – я поняла, что была не права. Поэтому мы с сыном прикинули его график и стали к нему стремиться. Кстати, в итоге он так и выправился под среднестатистический, только в то время, когда детки спали 1 раз ему нужно было вздремнуть 2 раза по полчаса. Но суммарно количество сна ушло в стандартный режим.
Итоги
Помните, что если ребёнок сыт, доволен и здоров, спит он хорошо, при этом его временные рамки сна могут существенно отличаться от общепринятых значений.
Если кроха вял и трет глазки или школьник просится поспать – найдите время ему для сна. Возможно растущему организму требуется больше сна, нежели вам. Здоровье и сон ребенка, всё зависит от вас самих, уважаемые родители!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
