Питание играет очень важную роль во время беременности. Оно влияет на развитие плода и состояние самой женщины. Врач-гинеколог всегда напоминает будущим мамам о важности правильного и рационального питания. Хотя при желании на эту тему всегда можно найти много интересных статей и в Интернете. Крайне важно, чтобы во время приготовления пищи использовались только качественные и свежие продукты.
Если женщина чрезмерно прибавляет в весе, ей следует придерживаться диеты. Этот вопрос лучше обсудить с лечащим врачом, однако чаще всего акцент в рационе советуют сделать на свежие овощи и фрукты, зерновые и молочные продукты, а вот все мучные и сладкие блюда подпадают под исключение. Несомненно, беременной женщине нужно набирать вес, но этот показатель не должен выходить за определенные рамки.
Но что, если женщина продолжает работать во время беременности? Как ей организовать график приема пищи? На рабочем месте не всем удается создать подходящие для этого условия. Приготовить еду невозможно, а хранить продукты в контейнере не всегда удобно. Фастфуд для беременной женщины находится под строжайшим запретом. Но не расстраивайтесь – выход есть.
Завтрак в рационе беременной женщине
Прежде чем идти на работу, вы должны позавтракать. Никогда нельзя отказываться от первого приема пищи. Для завтрака идеально подходят овсяная и другие каш, блюда из яиц, сырники и свежевыжатый сок. Даже если у женщины токсикоз, ей все равно нужно поесть (хотя бы немного). Перед тем как сесть за стол, выпейте стакан воды.
Обед во время беременности на работе
Если на работе есть кафе, вы всегда можете пообедать там. Важно только знать, что все продукты свежие, а у сотрудников есть санитарные книжки. Заказывайте пищу, которая легко переваривается. Это могут быть овощной суп и отварная рыба с гречкой. Фрукты и овощи всегда можно принести с собой.
Если нет возможности пообедать в кафе, то лучше взять еду из дома. Например, подойдут вареная крупа и кусочек запеченной индейки с овощным салатом. Купите контейнер, в котором еда хорошо сохраняется. Он должен быть герметичен. В комнате отдыха вы всегда сможете разогреть свой обед и комфортно поесть. Только избегайте кафе быстрого питания, так как гамбургер и пицца блюда не для беременных.
В качестве перекуса лучше выпить стакан кефира. Он полезен для желудка и содержит много кальция (что важно для беременной женщины). Обратите внимание, что в больших количествах употреблять сладости нежелательно, так как это может привести к солидной прибавкой в весе. Вместо сладостей ешьте сухофрукты и орехи.
Во время беременности нельзя пить много кофе и чая из-за высокого содержания в них кофеина. Пейте чистую воду без газа и свежие фруктовые напитки.
Организация питания во время беременности
Не забывайте о таком важном понятии, как правильные пищевые привычки. Так, никогда не нужно есть на ходу. Во время приема пищи человек должен отдыхать. Не отвлекайтесь на посторонние дела. Каждый кусок необходимо хорошо пережевывать. Спешка в таком деле не нужна, иначе переедания не избежать.
Во втором триместре беременности лучше перейти на дробное питание (5-6 приемов пищи в день вполне приемлемо). Порции должны быть небольшими, но за стол нужно будет садиться чаще. Это избавляет от изжоги общего симптома беременности.
Следите за своим рационом во время вынашивания ребенка, ведь он влияет на состояние не только ваше, но и вашего малыша. Сбалансированный рацион питания насыщает организм полезными витаминами, минералами, кислотами, клетчаткой. Все это дает возможность на протяжении всей беременности чувствовать себя бодро и хорошо.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
