Топ 5 полезных продуктов во время беременности

Будучи в положении, женщина очень часто задумывается о полезности тех или иных продуктов питания. Еда должна приносить пользу не только самой маме, но и малышу. Практически все знают, что от таких продуктов как кофе, алкоголь, соусы, суши, рафинады стоит отказаться либо сократить до минимума. Но не все знают, а какие же продукты приносят огромную пользу в развитии малыша в утробе, да и самой маме.

Авокадо

Авокадо рекордсмен по содержанию фолатов (Витамина B9) – необходимые для развития ребенка и хорошего самочувствия мамы. Фолаты  участвуют в кроветворении, а также влияют на формирование клеток организма. Во время беременности витамин B9 участвует в развитии нервных тканей плода и правильном формировании сосудов как самого ребенка так и плаценты.

Фолаты – это натуральная форма фолиевой кислоты, производные витамина B9.

Помимо этого авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, витамины группы А,В,Е,С,К. Большое содержание в продукте калия, который участвует в водно-солевом балансе организма, поддерживает уровень нормального артериального давления.

Авокадо полезен при нарушениях работы ЖКТ и запорах, что часто сопровождает беременную.

По содержанию белка данный продукт может заменить мясо.

Плод содержит такое вещество как манногептулозу – снижает нервную возбудимость, бессонницу и стрессы.

Авокадо

Натуральный йогурт

Лучше всего готовить йогурт самостоятельно. Это достаточно легко.

Как приготовить йогурт дома читаем здесь.

Если вы покупаете йогурт в магазине обращайте внимание на состав и срок годности. В нем не должно быть никаких добавок и срок годности не более 3 суток.

Натуральный продукт содержит молочнокислые бактерии полезные для работы кишечника. Кишечник называют еще вторым мозгом, он отвечает за работу иммунной системы человека. Во время беременности это особенно важно, организм должен защищаться от различного рода бактерий и вирусов.

Лактобактерии активно выводят из организма различные шлаки и болезнетворные бактерии.

Йогурт

Цельные злаки и зерна

К цельнозерновым злакам относят все необработанные и неповрежденные свою оболочку культуры. Такие как дикий рис, овес, киноа, пшеница и другие.

В составе таких продуктов большое содержание клетчатки и витаминов группы В. Клетчатка крайне важна в рационе беременной женщины, так как насыщает организм, выводит все непереработанные продукты жизнедеятельности, избавляет от запоров и восстанавливает работу ЖКТ.

Витамины группы В участвуют в формировании тканей нервной системы, а также в скорости регенерации тканей.

Помимо этого в злаках большое содержание железа, отвечающего за насыщение кислородом всех тканей организма.

Злаки

Орехи

Хорошим источником витаминов и углеводов являются орешки. Кроме того орехи содержат Омега-3 кислоты, о пользе которой сказано очень много. Много в орешках и растительного белка, который станет заменой животного. Растительный белок легче и быстрее усваивается и не загрязняет сосуды.

Отличный источник перекусов, удобно брать с собой. Орехи

Вода

Итак, самый важный и ценный продукт, который необходимо употреблять – это чистая правильно структурированная вода. Вода помогает организму выводить вредные накопившееся вещества, помогает в работе кишечника, помогает в усвоении полезных веществ, повышает эластичность и упругость кожи, предотвращает запоры.

Но не вся вода одинакова полезна, любые напитки содержащие добавки это уже не чистая вода. Кипяченная – это тоже мертвая вода.

Самая полезная вода для организма – это родниковая, колодезная и талая вода. Если родниковую и колодезную в городских условиях достаточно сложно достать, то талую вы может сделать самостоятельно. Необходимо лишь заморозить, а затем разморозить воду.

В воду также можно добавлять камни шунгита, кремния – они насытят воду полезными минералами и удалят ненужные тяжелые соли.

Вода

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о воспитании детей для родителей и педагогов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

двенадцать + 19 =

Adblock
detector