Депрессия во время беременности

Многие женщины в период беременности сталкиваются с дородовой депрессией. Им ничего не хочется и довольно часто их посещают плохие мысли. Как избавиться от этого состояния, способного омрачить самый прекрасный период в жизни будущей мамы.

Депрессия при беременности

Признаки депрессии при беременности

Женщина, мечтающая о ребенке, с нетерпением ждет двух полосок на тесте. И вот, казалось бы, счастье постучалось в дверь. Но что-то пошло не так. Радость и счастье сменило угрюмое настроение, отсутствие желания что-либо делать и безразличие ко всему на свете. Что это? Дородовая депрессия?

Проявляться депрессия во время беременности может по-разному. У женщины может появиться один или несколько из следующих признаков:

  • Плохое настроение,
  • Апатия,
  • Сонливость,
  • Отсутствие аппетита,
  • Головные боли,
  • Пессимизм,
  • Тревога,
  • Неуверенность,
  • Раздражительность,
  • Мысли о плохом.

Отличить данное состояние, которое может негативно сказаться на развитии плода и протекании беременности, от банального плохого настроения несложно. Депрессивное состояние в отличие от плохого настроения длится более 2 недель.

Если признаки депрессии затянулись, с этим необходимо что-то делать. На начальной стадии развития проблемы решить ее в силах сама беременная. Помочь справиться с трудностями ей должны близкие люди, оказав поддержку, окутав любовью и заботой.

С чем связано появление депрессии

Сразу хотелось бы сказать о том, что спровоцировать это состояние может гормональный сбой. Но есть и другие причины, например:

  • Неготовность становиться мамой,
  • Страх, неуверенность в том, что ребенок будет обеспечен всем необходимым,
  • Осложнения во время предыдущей беременности, родов,
  • Измененный образ жизни,
  • Сложность найти общий язык с родными людьми, недопонимание, ссоры, конфликты,
  • Плохое самочувствие, токсикоз и много другого.

В этот период женщина крайне чувствительна. Депрессию может спровоцировать растущая на весах цифра, одежда, которая с каждым днем становится теснее, отсутствие внимания и заботы.

Депрессия в разные периоды беременности

С каждым днем беременности под сердцем женщины растет маленькая жизнь. Одновременно с этим могут развиваться определенные страхи, которые в итоге выливаются в затяжную депрессию. Рассмотрим предпосылки, которыми может быть вызвана депрессия в разные периоды беременности:

  1.  Первый триместр. На ранних сроках беременности с проблемой сталкивается не так много женщин, нежели в конце. Связано это с тем, что они еще находятся в состоянии эйфории, не задумываются о том, что их организму предстоит проделать огромную работу. В это время спровоцировать данное состояние могут изменения гормонального фона и некоторые психологические факторы (понимание того, что во благо малыша необходимо отказаться от определенных привычек, подкорректировать образ жизни).
  2.  Второй триместр. Осознание предстоящего материнства происходит более выражено. Женщина все больше задумывается о том, как изменится ее жизнь после появления на свет младенца. Это может вселить в нее определенный страх. Причинами появления депрессии может стать боль в спине, необходимость чаще посещать туалет, проблемы со сном, прибавка в весе.
  3. Третий триместр. На поздних сроках беременности ситуация усугубляется. Причиной дородовой депрессии может стать страх родов, мысли о том, справится ли будущая мама с возложенной на нее ответственностью. В этот период в ее голове много тревожных мыслей. Женщина становится более раздражительной, из-за большого живота ей сложнее выполнять привычную работу, а тут еще и родные, которые не понимают и все делают не так.

Как справиться с депрессией при беременности

Выявив у себя признаки депрессии, будущая мама не должна замыкаться в себе. Ей необходимо как можно быстрее прогнать от себя хмурые мысли. Ведь зачем омрачать самый лучший период в своей жизни, если можно наполнить каждый день позитивом и радостью. Как себе помочь?

Больше гуляйте

Этот совет касается любого времени года. Летом проблем с этим не возникает, а вот осенью и зимой будет сложнее. Учитывая то, что световой день в эти периоды короткий, в человеческом мозге замедляется выработка серотонина – вещества, отвечающего за хорошее настроение. В связи с этим некоторые люди в эти сезоны могут пребывать в депрессии. Беременные также подвержены ей.

Поэтому, при любой возможности гуляйте. Не обязательно длительность прогулок должна составлять несколько часов. Если погода позволяет, гуляйте как можно больше. Обязательно дышите свежим воздухом перед сном и проветривайте помещение, это позволит избежать бессонницы.

Прогулки при беременности

Думайте о хорошем

Выйти из тревожного состояния в некоторых случаях помогут мысли о хорошем. Когда вам плохо вспоминайте о том, что приносит вам радость или улыбку. Если сконцентрироваться на приятном эпизоде, а затем коснуться, скажем, кольца на пальце, в дальнейшем может сработать метод «якоря». И каждый раз когда на душе серо и тоскливо, коснувшись того же кольца на пальце, вспомнится то, что приносит вам радость. В большинстве случаев это срабатывает.

метод якоря при беременности

Добавьте в свою жизнь красок

Спокойные цвета в интерьере – выбор большинства семей. Но во время беременности эта серость и монотонность может вогнать женщину в депрессивное состояние. Что же делать? Неужели ремонт?

Совсем не обязательно менять все кардинально. Достаточно уделить внимание мелким деталям, которые помогут выйти из депрессии. Например, интерьер по максимуму рекомендуется наполнить желтыми и оранжевыми цветами. Глядя на них, улучшается настроение. Можно повесить яркие шторы, картины, купить интересные статуэтки. Вазы в доме наполните яркими фруктами, которые наполнят комнату божественным ароматом.

Ведите активный образ жизни

Движение – это жизнь. Этого принципа следует придерживаться и в период вынашивания малыша. Естественно, все должно быть в мерах разумного. Отказываться полностью от каких-либо нагрузок не стоит.

Запишитесь на занятия по плаванию, гимнастике или йоге для беременных. Кроме того, что вы будете поддерживать тело в тонусе, беспокоиться о здоровье, появится возможность завязать новые знакомства, пообщаться с такими же будущими мамочками. Ведь порой так хочется поговорить с тем, кто с тобой в «одной упряжке».

Активности в размеренную жизнь могут внести и банальные ежедневные хлопоты. Освойте азы кулинарии, наведите порядок во всем доме, ведь после рождения малыша будет совершенно не до этого.

спорт при беременности

Беременность – это подарок от Бога

Вместо того чтобы грустить и печалиться, отправляйтесь по детским магазинам и скупайте все, что радует ваш глаз. Этот совет подойдет не суеверным женщинам. Подготовьте для крохи все необходимое. Многие женщины осознают, что скоро станут мамой именно после первой покупки для малыша.

Осознав всю прелесть материнства, депрессия куда-то улетучится. А вам останется только наслаждаться каждым днем своего прекрасного положения.

Пенетки

Заполните холодильник нужными продуктами

Наше настроение и самочувствие в некоторой мере зависит от того, что мы едим. Если во время беременности вы столкнулись с депрессией – употребляйте как можно больше продуктов, которые способствуют выработке серотонина.

К их числу можно отнести:

  • Бананы, цитрусовые,
  • Шоколад (лучше натуральный и в ограниченном количестве),
  • Молочную продукцию,
  • Рыбу и морепродукты,
  • Каши (в приоритете должна быть овсянка).

А вот от чая и кофе лучше отказаться. Эти напитки способны усилить тревожность, поэтому в период беременности их предпочтительнее заменить овощными морсами, компотами и лимонадами.

Меньше негатива

К сожалению, в современном мире он повсюду. Поэтому старайтесь обходить его стороной. Начать стоит с фильтрования того, что преподносят нам СМИ, телевидение и интернет. Откажитесь от просмотра новостей, передач и фильмов с плохим финалом.

Лучше почитайте книгу, журнал о развитии детей, или же посмотрите познавательную передачу, комедию, семейный сериал. Помните, ребенку передаются чувства и эмоции матери.

Больше общения

Людей, склонных к депрессивному состоянию, объединяет одна черта – отшельничество. Они не хотят никого видеть и слышать. Если во время беременности замыкаться в себе, то ситуация только усугубится.

Поэтому даже если настроение отвратительное, хочется спрятаться от всего мира – не закрывайтесь в себе. Не отказывайтесь от предложения друзей посетить кафе, театр или выставку. В хорошей компании от плохого настроения не останется и следа.

Не забывайте себя баловать

Даже на 9 месяце беременности, когда многие женщины ощущают себя непривлекательными и неуклюжими, не стоит забывать о простых женских радостях – маске для лица, любимом десерте, новой футболке или заколке. Что-то приятное для себя можно делать ежедневно.

Во всем плохом ищите что-то хорошее

И делать это совсем не сложно. Например, прежде чем расстраиваться по поводу того, что за окном снова дождливая погода и никуда не выйти, подумайте о людях, которые бы с радостью остались сейчас дома, но вынуждены куда-то бежать. А вы можете позволить себе, укутавшись в плед, выпить чашечку какао, просматривая любимый фильм.

Если приведенные выше советы не помогли справиться с депрессией следует обратиться за помощью к психотерапевту. Сейчас для вас самое главное – это как можно быстрее выйти из этого состояния. Ведь оно может негативно сказаться не только на вашем состоянии, но и на здоровье малыша.

Своевременное обращение к доктору поможет за короткий срок избавиться от проблемы. В противном случае может понадобиться медикаментозное лечение. Во время беременности оно проводится с помощью антидепрессантов, которые женщине назначает специалист.

Беременность

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о воспитании детей для родителей и педагогов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

четыре − 2 =

Adblock
detector