Как влияют на организм беременной женщины и плода различные водные процедуры. В чем их польза и как избежать возможных угроз. Об этом расскажет данная статья. Рассмотрим варианты нахождения беременной в теплой ванне, оборудованном бассейне и отдыхе на море.
С наступлением беременности многие женщины кардинально меняют привычный уклад жизни. Боясь причинить вред будущему ребенку, они отказываются от полноценной жизни, и порой ведут себя как тяжелобольные. Это большая ошибка. Для нормального развития плода гораздо полезней активный образ жизни и положительные эмоции. Это касается и водных процедур. Конечно, есть некоторые условия и запреты, но в основном специалисты склоняются в положительную сторону и нередко рекомендуют будущим мамам посещение бассейна, аквааэробику и другие приятные водные процедуры.
Теплая ванна
Есть мнение, что беременным нельзя принимать ванну, поскольку это может спровоцировать выкидыш.
Подготовьтесь заранее: температура в ванной не выше 37 градусов, время не дольше 10 минут
Чтобы эта приятная процедура не стала угрозой беременности, достаточно выполнять рекомендации гинеколога и соблюдать некоторые правила:
- Прежде всего необходимо позаботиться о личной безопасности. На мокром дне ванны легко поскользнуться и упасть. Избежать такой угрозы поможет резиновый коврик или обыкновенная пеленка, постеленная в ванну. В доме обязательно должен присутствовать кто-то из родных, на случай если будущей маме понадобится помощь.
- Даже если очень хочется полежать в ванне подольше, не стоит поддаваться искушению. 10-15 минут хватит, чтобы снять напряжение, физическую и эмоциональную усталость, активизировать очищение организма.
- Оптимальная температура воды – не выше 37 градусов. Слишком горячая вода может расслабить мышцы матки, спровоцировать повышение кровяного давления и привести к прерыванию беременности. А слишком холодная – грозит простудой, что так же не является положительным фактором.
- Принимая ванну, не рекомендуется лежать без движения. Руки и ноги можно попеременно приподнимать над водой. А чтобы давление воды на грудную клетку не привело к приступу удушья, нельзя надолго полностью погружаться в воду.
- В первый триместр беременности следует исключить использование ароматических средств. В дальнейшем, если нет противопоказаний, можно иногда побаловать себя травяными ваннами. Они помогут снять отеки, унять головную и мышечную боль, или просто поднять настроение. Для этих целей хорошо подойдет ромашка, лаванда, сандал.
Если во время приема ванны женщина почувствовала недомогание, процедуру следует немедленно прекратить, чтобы не навредить себе и малышу.
Придерживаясь этих нехитрых правил, будущая мама может быть спокойна за здоровье свое и своего малыша.
Посещение бассейна
Женщинам в интересном положении не просто можно, но нужно посещать бассейн. При отсутствии противопоказаний, занятия аквааэробикой, плавание и ныряние поможет подготовить организм к родам как физически, так и психологически.
В бассейне проводят занятия аквааэробикой для беременных
Занятия аквааэробикой помогут поддерживать хорошую физическую форму. Во время беременности довольно затруднительно бегать, прыгать, выполнять махи ногами, делать растяжку. В воде тело становится легче, поэтому делать все гораздо проще. Такие упражнения, особенно в теплой воде, развивают эластичность связок, что, в свою очередь, очень важно в послеродовой период.
Хорошо помогут подготовиться к родам плавание и ныряние. В процессе потуг, женщине придется надолго задерживать дыхание. Полное погружение прекрасная тренировка для легких. На плод ныряние мамы также действует благотворно. Ему необходимо привыкнуть к перебоям поступления кислорода, которое ожидает его во время родов.
Беременная в бассейне должна почувствовать себя в безопасности
Будущей маме необходимо научить расслабляться. Плавание – как раз то, что надо. Вода поможет женщине ощутить легкость, позволит разгрузить позвоночник, мышцы. Упражнения в бассейне дадут достаточную нагрузку на организм, укрепят мышцы таза, груди, увеличат выносливость, необходимую в родах.
Исключите опасности в бассейне
Посещения бассейна рекомендовано всем будущим мамам, но есть ряд причин, исключающих такие водные процедуры:
- Если есть угроза выкидыша или после тренировки появляются неприятные ощущения, боли – занятия следует прекратить.
- Так же противопоказано посещение бассейна женщинам, у которых выявлены инфекционные заболевания, системные заболевания крови, сильный токсикоз.
В любом случае, прежде чем начать тренировки в бассейне, необходимо посоветоваться с наблюдающим гинекологом.
Находясь в интересном положении, женщина должна с особым вниманием относиться к своему здоровью и исключить любую опасность. Поэтому, при выборе бассейна, лучше остановиться на специализированном варианте. В таком бассейне дежурит врач, который, при необходимости, окажет первую помощь. Обязательно соблюдается температурный режим, и рядом будут такие же будущие мамы, с которыми всегда найдутся общие темы для разговора. Таким образом, водные процедуры будут не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.
Посмотрите несколько упражнений, которыми можно заниматься беременным в воде:
Отдых на море
Будущим мамам необходим полноценный позитивный отдых. Поездка на море – отличный способ укрепить организм и набраться положительных эмоций в ожидании малыша.
Морской воздух, как и морская вода положительно влияют на психоэмоциональное состояние будущей матери
Морскую воду можно назвать панацеей для беременных. Это природный гипертонический раствор, который благотворно влияет на организм. Он содержит множество солей, а также селен и йод, которые так необходимы женщине и плоду. Морская соль, раздражая кожу, заставляет ее расширять капилляры и активно дышать. В это время организм, каждой клеточкой впитывает кислород и освобождается от углекислого газа. Обменные процессы активизируются, уходят отеки, снижается сахар, давление нормализуется, состав крови улучшается.
Благодаря высокой концентрации соли, беременная женщина в морской воде ощущает себя легкой и подвижной. Морские купания поддерживают тонус нервной системы, позволяют максимально расслабиться опорно-двигательному аппарату и мышцам. Активные движения во время плавания укрепляют мышцы живота и не позволяют набрать лишний вес.
Положительный эффект на лицо. Но даже самая полезная процедура, если относиться к ней бездумно, может привести к нежелательным последствиям. Во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за здоровье своего будущего малыша. Поэтому поездку на море лучше согласовать с врачом.
Собираясь на море, будучи беременной, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтоб получить максимально положительные эмоции
Если беременность протекает без осложнений, при отсутствии медицинских противопоказаний, все равно важно соблюдать ряд условий.
Общие рекомендации для морских процедур
- Не следует купаться в море, если температура воды ниже 22 градусов. Холодная вода может стать причиной простуды, а также привести матку в тонус, и беременность будет под угрозой срыва.
- Посещение каких-либо водных аттракционов лучше заменить спокойным плаванием в море. Большое скопление людей, шум, резкие движения, испуг – все это негативно влияет на состояние будущей мамы.
- Лучшее время для отдыха на море – второй триместр. Плод уже полностью сформировался, от токсикоза не осталось следа, самочувствие прекрасное. После 34 недели от поездки лучше отказаться. Перелет, либо поездка в поезде, а особенно в автомобиле могут спровоцировать преждевременные роды.
- Ласковое южное солнце – это витамин Д, который необходим для правильного роста плода. Но слишком долго находиться на открытом солнце противопоказано. Загорать рекомендуется до 11 часов утра или после 17 часов вечера. В это время солнце не слишком жаркое и в самом деле ласковое.
Любые водные процедуры во время беременности принесут пользу только в случае неукоснительного соблюдения всех правил и рекомендаций лечащего врача.
Читайте следующую статью о здоровом перекусе для беременных, который будет питательным и вкусным.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
