Витамины, кислоты и полезные вещества нужны человеческому организму. Эти компоненты укрепляют иммунитет, влияют на все системы жизнеобеспечения и требуются для нормальной работы всех органов. А в гестационный период женщина нуждается в этих компонентов особо остро.
Во время вынашивания организм женщины должен обеспечивать всем необходимым ребёнка и саму будущую мать. Поэтому общее количество витаминов, жиров и полезных веществ должно быть больше в несколько раз, чем обычно. Чтобы не возникло дефицита, врачи настоятельно рекомендуют пациенткам употреблять витаминные комплексы.
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, показан к приёму в гестационный период. Какая польза от данного компонента? Как употреблять во время ожидания ребёнка?
Омега-3. Характеристика и польза
Омега-3 – это широкая группа полиненасыщенных кислот, типа DHA и ЕРА. Получают эти компоненты из жира рыб, обитающих на большой глубине. Натуральные продукты, содержащие эти компоненты:
- грецкие орехи,
- молоко коз,
- кумыс,
- семя и масло льна.
На человеческий мозг рыбий жир положительно воздействует: улучшает умственные возможности, защищает сосуды и стабилизирует кровообращение, устраняет симптомы невроза, эмоциональных срывов и многое другое.
В сутки человеку необходимо две столовые ложи продуктов, насыщенных данными жирными кислотами. Два раза в течение недели обязательно нужно употреблять рыбу и другие природные источники жира. Этого достаточно для необходимого минимума витаминов в организме.
При беременности требуется больше количества кислот, жиров и поэтому специалисты настоятельно советуют включить в рацион дополнительно препараты Омега-3. Минимальная норма в сутки – 300 ПМЖК.
При беременности большое значение имеет правильное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Омега-3 выполняет в организме оказывает влияние:
- стабилизирует обмен жиров,
- приводит в норму холестерин в крови,
- приводит в спокойствие нервную систему,
- понижает тромбоцитную агрегацию,
- улучшает умственные способности,
- укрепляет иммунитет.
При беременности полезные свойства Омега-3:
- предупреждает преждевременные роды,
- снижает угрозу развития гестоза,
- предотвращает артрит,
- восполняет уровень кальция,
- нормализует состояние кожных покровов,
- снижает угрозу раковых образований,
- стабилизирует эмоциональное и психологическое состояние роженицы.
В последнем гестационном триместре может возникнуть гестоз. Это опасное заболевание негативно влияет на роженицу, задевает ЦНС и вредно влияет на ребёнка. Омега-3 при таком состоянии оказывает влияние:
- предотвращает разрушение сосудов изнутри,
- нейтрализует клетки стресса, тем самым снижая отрицательное воздействие на плод,
- стабилизирует артериальное давление,
- нормализует кровообращение,
- положительно влияет на эмоциональное состояние роженицы.
Иногда иммунитет женщины не воспринимает плаценту и ребёнка, это может спровоцировать отторжение и выкидыш, Омега-3 угнетает это действие и приводит к нормальному состоянию.
Положительное воздействие на ребёнка в утробе:
- способствует формированию сильного иммунитета,
- предупреждает проблемы с ЖКТ,
- влияет на правильное развитие и формирование,
- выполняет защитную функцию.
В целом, Омега-3 – это витаминный комплекс, который влияет практически на все системы жизнеобеспечения и стабилизует общее состояние женщины и ребёнка. К тому же, рыбий жир необходимо принимать и после родов, для профилактики, а малышу нужно давать для предотвращения рахита и укрепления иммунитета.
Дефицит Омега-3 при беременности
Недостаток в организме Омега-3 обычно проявляется во втором триместре.
Признаки дефицита:
- быстрая утомляемость,
- частая усталость,
- проблемы с памятью,
- нестабильное настроение,
- неприятные боли в суставах,
- ногти и волосы стали тусклее и потеряли прочность,
- аллергические проявления.
Для предотвращения неприятных симптомов употреблять Омега-3 стоит начать ещё в период планирования беременности и продолжать за протяжении всех девяти месяцев. На ранних сроках рыбий жир активно влияет на становление нервной системы ребёнка и участвует в других процессах развития систем жизнеобеспечения. Другой важный фактор – Омега-3 предупреждает возникновение диатеза и аллергии у ребёнка. Употреблять рекомендовано в период лактации и грудного вскармливания.
Дефицит же может спровоцировать угрозу выкидыша, самопроизвольного аборта, внутриутробную задержку развития, повышает риск возникновения атипических болезней.
БАДы и противопоказания к приему
Самый распространённый источник Омега-3 – это рыбий жир. В фармакологии он представлен в виде специальных БАДов, при покупке на упаковке должны быть аббревиатуры ЕРА и DНА. Популярные препараты:
- Пренатал + Омега-3,
- Витрум Кардио Омега-3,
- Доппельгерц Омега-3,
- Омега-3 Триместр.
Данные препараты полностью прошли исследования и безопасны для употребления. Перед приёмом нужно посоветоваться с лечащим врачом.
Категоричных запретов к приёму Омега-3 нет, но существует ряд противопоказаний:
- травмированные внутренние органы,
- инфекционные заболевания кишечника,
- хирургическое вмешательство и операции,
- индивидуальная непереносимость.
Побочных действий от употребления препаровочных не выявлено, но в редких случаях могут возникнуть следующие симптомы:
- тошнота,
- изжога,
- расстройство кишечника.
Принимать препараты необходимо строго в соответствии с инструкцией, дополнительно можно посоветоваться с доктором и он даст конкретную схему употребления. Полиненасыщенные кислоты в организме накапливаются медленно и передозировки сложно достичь. Но если регулярно принимать Омега-3 в повышенных дозах, то может возникнуть перенасыщение. Это представляет угрозу, особенно в гестационный период: появляются боли в груди, кровь разжижается, что может привести к кровотечениям даже при незначительной ране или порезе.
Профилактика и планирование беременности
Чтобы предотвратить и не допустить дефицита витаминов и истощения организма при беременности важно соблюдать общие рекомендации:
- при планировании зачатия и в период вынашивания употреблять поливитаминный комплексы,
- сбалансированно питаться,
- заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой, при отсутствии противопоказаний,
- много времени проводить на свежем воздухе,
- регулярно посещать врача и сдавать необходимые анализы,
- укреплять иммунитет,
- избегать стрессовых ситуаций,
- заняться плаванием, это отлично тонизирует мышцы и положительно влияет на самочувствие,
- йога для беременных полезна,
- исключить вредные привычки (алкоголь, никотин, наркотики),
- свести к минимуму употребление жареной, копчёной и острой пищи.
При выборе препаратов Омега-3 внимательно читайте состав, проверяйте срок годности. Лучше приобретать у проверенного производителя в сертифицированной аптеке.
Отзывы о препаратах
Женщины, употребляющие препараты Омега-3 делятся положительными отзывами. Отмечают улучшение состояния, укрепление ногтей и волос, отсутствие неврозов. Наиболее распространённым средством у беременных является Доппельгерц Омега-3. Препарат прошёл необходимые исследования и абсолютно безопасен, большинство врачей выписывают именно его своим пациенткам.
В период ожидания ребёнка женщина начинает тщательнее следить за питание и образом жизни, ведь теперь она в ответе не только за себя, но и за здоровье ребёнка. Омега-3 – это комплекс кислот, которые необходимы на протяжении всей жизни, а во время вынашивания особенно. Наиболее популярный препарат – это Доппельгерц Омега+3, перед приёмом обязательно необходимо консультация врача.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
