Стоит ли говорить, что питание беременной – отдельный, очень важный пункт в вынашивании малыша. О том, что нужно есть беременным, какие продукты должны появиться в меню, на каких сроках, можно узнать еще на этапах планирования. Но все равно у многих женщин в положении остаются вопросы: не запрещены ли какие-то продукты, не нужно ли ограничить их потребление. Очень часто так думают про сухофрукты, сомневаются, стоит ли есть те же финики при беременности.
- Простой ответ: можно ли беременным есть финики
- Польза и вред: финики сушеные
- Норма: сколько фиников можно съедать в день
- На сколько полезны финики перед родами
- Можно ли есть финики после родов
- Польза фиников при беременности (видео)
Простой ответ: можно ли беременным есть финики
В целом, здоровой беременности финики не повредят. Они полезны в умеренном количестве. Но если у беременной лишний, не связанный с вынашиванием плода вес, она вообще склонна к избыточному весу, то налегать на финики точно не стоит. Объясняется это тем, что в финиках большой процент фруктозы и растительного белка.
Полезность фиников в том, что, несмотря на большое количество простых сахаров, там содержатся те самые пищевые волокна, которые хорошо влияют на работу кишечника. Во время беременности, особенно на поздних сроках, это имеет немалое значение.
В финиках содержатся:
- Аскорбиновая кислота,
- Бета-каротин,
- Магний, железо, медь и калий – важнейшая группа микроэлементов,
- Витамины группы В,
- Фолиевая кислота.
Полезен данный продукт и тем, что он способствует быстрому насыщению, заряжает энергией. На первых неделях беременности многие будущие мамы страдают от сонливости, упадка сил, стараются любыми путями, насколько это возможно, вернуть себе нормальный рабочий настрой. И если почитать отзывы беременных, можно увидеть, что финики неплохо справляются с ролью бодрящего средства.
Польза и вред: финики сушеные
Польза фиников не оспаривается, даже тот факт, что они отражаются на активности состояния беременной, уже говорят в пользу продукта. Но под пользой нужно все время понимать умеренное количество фиников. Не стоит есть те, состояние которых довольно экзотично, непривычно, а также финики с разными, непонятными для вас добавками. Во время беременности пробуйте только те финики, которые ранее вы уже ели.
Польза фиников:
- Благотворно воздействуют на работу нервной системой,
- Служат профилактикой запоров, стимулируют здоровое пищеварение, нормализуют работу кишечника,
- Положительно влияют на поддержание уровня гемоглобина в крови в норме,
- Укрепляют мышцы и кости,
- Нормализуют водный баланс.
Еще один большой плюс фиников, в том числе и сушеных, это их способность повышать уровень серотонина. А это тот самый гормон удовольствия, который повышает настроение, влияет на уровень стрессоустойчивости.
Но все же не все плюсы так однозначны, например, для беременных с сахарным диабетом финики будут под запретом. Резкое повышение уровня сахара в крови может быть вызвано безобидной порцией сушеных фиников. Также не стоит вообще есть финики тем, у кого отмечается прогрессирующий кариес – ситуации только усугубится. И, как уже говорилось, не нужно часто есть финики женщинам, склонным к набору веса.
Норма: сколько фиников можно съедать в день
Считается, что если человек съедает 15 фиников в день, он восполняет суточную норму железа. И это только из одних фиников! Многие будущие матери, зная о прекрасном питательном составе фиников, не могут себе отказать в них, и особенно много фиников едят в первом триместре, когда вес еще не набирается так сильно. Но здесь есть серьезные предостережения.
Финики во время беременности, норма:
- В первом триместре лучше или вовсе отказаться от фиников, или, если вы можете себе это позволить (не переступать дозволенную черту) есть не больше 2 штучек в день. Объясняется это тем, что финики благотворно влияют и на выработку окситоцина, данный гормон нужен женщине накануне родов и после них. А вот первый триместр, самый рискованный с точки зрения возможности выкидыша, не лучшее время для фиников.
- Во втором триместре ситуация нормализуется – финики можно есть ежедневно, без вреда вы можете съедать 205 штучек, с оглядкой на набор веса.
- В последние недели, когда плод уже сформировался, роды возможно, можно съедать до 10 фиников в сутки, готовя организм к родам. Стоит напомнить, они способствую выработке окситоцина.
Как ни крути, купив вяленые или сушеные финики, нельзя за один прием съесть всю упаковку, даже если она небольшая. Продукт имеет «эффект семечек», от которых трудно оторваться. Потому старайтесь есть финики в первой половине дня, не нарушая разрешенного количества.
На сколько полезны финики перед родами
Многие врач говорят своим пациенткам незадолго до ПДР – вместо конфет ешьте финики. Они действуют как дополнительная стимуляция гладкой мускулатуры матки, что влияет на успешное, здоровое течение родов. В это время финики точно не вредны, если, конечно, у беременной нет запретов на определенную группу продуктов.
Почему финики полезны перед родами:
- Выработка окситоцина – этот гормон отвечает за хорошие роды, за здоровое сокращение матки,
- Если у беременной уже были роды, и есть опыт перенашивания, финики могут выступить дополнительным стимулятором начала родовой деятельности,
- Финики – это альтернатива сладкому, а ведь многим беременным накануне родов очень хочется именно сладостей, и в большом количестве.
Так как финики нормализуют работу кишечника, то некоторых будущих мам они спасают от изжоги. А она бывает особенно мучительной последние недели перед родами. Если это работает, то почему бы не пользоваться?
Можно ли есть финики после родов
Сухофрукты – это полезные продукты, которые обязательно должны быть в меню родившей, а значит, кормящей мамы. Финики, помимо всего прочего, богаты протеином. Потому врачи рекомендуют есть финики тем, кто только что пережил операцию, восстанавливается после болезни и т.д. И организм только что родившей женщины тоже нуждается в интенсивном, естественном восстановлении.
Как уже говорилось, финики способствуют выработке окситоцина, а он нужен молодой матери не менее чем до родов. Сокращается матка, что обязательно для физиологичного восстановления, активизируется лактации. Потому молодая мама может смело есть финики в качестве перекуса, не подменяя основного приема пищи.
Также финики полезны для кормящей матери так как:
- В них много кальция и магния, тех элементов, которые помогут женщине быстрее восстановиться, содержится в них и йод,
- Через грудное молоко важнейшие микроэлементы попадут к малышу, что тоже очень хорошо.
Польза фиников при беременности (видео)
Наконец, снова можно вспомнить сератонин. Этот гормон очень нужен молодой маме, как реальная профилактика послеродовой депрессии. Он позволит быть бодрее, активнее, не расстраиваться по мелочам, словом, пребывать в силах и бодрости в такое непростое время первых недель жизни малыша.
Здоровой беременности и легких родов!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
