Пшенная каша с тыквой и сухофруктами на завтрак

Пшенка или солнечная кашка очень ценный и полезный продукт. Его обязательно надо включать в рацион детей.

Польза и преимущества пшенки

  • отсутствие аллергии в отличие от остальных каш,
  • легко усваивается,
  • помогает организму выводить вредные вещества, особенно после употребления антибиотиков,
  • препятствует отложению жира,
  • большое содержание белка.

Детям включать в рацион не чаще 1-2 раз в неделю, так как крупа мешает усвоению йода.

Рецепт приготовления пшенной каши

Нам понадобится:

Пшенка 1 стакан

Тыква 150 гр

Кокосовое молоко 1 стакан

Сухофрукты 1/2 стакана

Способ приготовления:

  1. Пшенку и сухофрукты замачиваем на ночь в холодной воде (в отдельных мисках)
  2. Тыкву можно заранее запечь мин 20 при температуре 180 °
  3. Утром пшено следует промыть, добавить к ней воду в пропорции 1:2 и варить на медленном огне мин 10.
  4. Далее добавляем туда пюрированную тыкву, сухофрукты и кокосовое молоко и даем постоять еще минут 5-10. Если нет сухофруктов можно заменить на фрукты или ягоды.

Пшенная каша

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о воспитании детей для родителей и педагогов
Adblock
detector