Смузи для детей

Сейчас, когда говорят о здоровом питании, все чаще упоминают в рационе смузи и зеленые коктейли. Давайте же разберемся в чем их польза, как их правильно готовить и почему надо обязательно включать в рацион детского питания.

Польза смузи для детей

Все родители без исключения знают, что овощи и фрукты должны обязательно присутствовать на детском столе. Но все дети приучены и любят фрукты. Либо едят их очень мало и выборочно. Что касается овощей так вообще единицы детей едят их с удовольствием в сыром виде.

И здесь на помощь нам придут овощные и фруктовые смузи. В переводе с англ. Smooth – мягкий, гладкий, ровный, легкий.

К тому же смузи можно сделать очень привлекательными, яркими для детей, проявив фантазию.

Польза такого напитка:

  • содержат все массу микроэлементов, витаминов,
  • легко и быстро усваиваются,
  • можно сочетать с фруктовыми соками и овощами,
  • заряжает энергией и дает быстрое чувство сытости не вызывая тяжести,
  • содержат в себе клетчатку необходимую для нормальной работы ЖКТ,
  • обладает успокаивающим и антистрессовым свойством.

Для приготовления смузи вам понадобятся блендер и необходимый набор овощей и фруктов. Смузи можно пить как из трубочки так и есть маленькой ложкой, если напиток получился густым.

Смузи можно давать деткам уже после введения в прикорм фруктов и овощей. А вот молочные смузи давать детям лучше ближе к годику. Смузи с молоком не рекомендуются давать детям до 3-х летнего возраста.

Полезные и красочные рецепты смузи для детей

Смузи можно готовить из всех овощей и фруктов, с опытом придет понимание как лучше их сочетать, когда добавлять молочные продукты и овощи.

Банановый смузи с грушей и имбирем

Бананы – 2 шт лучше брать с черными точками, они спелые и содержат в себе меньше крахмала.

Груши – 2 штуки

Имбирь – трем мелко на терке чайную ложку

Вода – 1 стакан

банановый смузи с грушей и имбирем

Банановый смузи с шоколадом

Бананы – 2 штуки

Какао, а лучше взять кэроб (это натуральный полезный продукт)- 2 ст. ложи

Молоко (кефир по желанию) – 150 мл.

Молока добавляем в зависимости от желаемой густоты.

Мед- 2 ч. л.

Банановый смузи с шоколадом

Малиновый рай

Малина – 100 гр

Банан – 1 шт

Вода – половина стакана

Клубничый смузи

Клубника – 150 гр

Банан – 1 шт

Кефир или йогурт – 100 мл

малиновый смузи

Смузи с черникой и творогом

Черника – 100 гр

Творог – 100 гр

Йогурт натуральный питьевой – 100 гр

Мед – 2  ч.л.

Смузи с черникой и творогом

Яблочно грушевый смузи

Яблоко   2 шт

Груша – 1 шт

Мед – 2 ч. л.

Ванилин по вкусу

яблочно грушевый смуззи

Смузи с овсянкой

Банан – 2 шт

Яблоко – 1 шт

Овсяные хлопья залить педварительно кипятком – 2 ст л

Мед – 1 ст л

Смузи с овсянкой

Зеленый смузи

Шпинат – 10-15 листочков

Банан – 1 шт

Киви 1 шт

Апельсин – 1 шт

Вода – 100 мл

Зеленый смузи

Вишневый смузи

Вишня или черешня (замороженная или свежая) – 100 гр

1 банан- 1 шт

Молоко или йогурт – 100 гр

Вишневый смузи с бананом

Тыквенный смузи

Тыква – 100гр измельченной либо мелко порезанной

Груша – 1 шт

Мед – 1 ч.л.

Йогурт или кефир – ½ стакана

Семена льна – 1 ч.л.

Тыквенный смузи с йогуртом

Творожный смузи

Творог – 150 гр

Банан – 1 шт

Йогурт – 2 ч.л.

Отруби – 1 ч.л.

Мед – 1 ч.л.

Творожный смузи с бананом

Смузи с пророщенной зеленой гречкой

Пророщенная зеленая гречка 4 ст. л,

Ягоды черники (можно использовать любые другие) 1/2 стакана,

Банан 1 шт

Вода 1/3 стакана

Перемешать все блендером, если надо консистенцию жиже добавить воды. Получается очень полезное, сытное и полезное смузи. Полезно давать детям с 7 месяцев, проростки гречихи богаты множеством микроэлементов и особенно железом.

черничный смузи с пророщенной гречкой

Абрикосовый смузи

Абрикосы 4 шт.,

Йогурт или кефир 1/2 стакана,

Вода 1/2 стакана,

Мед или подсластитель 1 ч. л.

смузи с абрикосом

Смузи с персиком

Сладкие и сочные персики 2-3 шт.,

Апельсин половинка,

Йогурт натуральный 2 ст.л.

Мед 1 ч.л.

Можно йогурт не добавлять, добавить простой воды 1/3 стакана.

Персиковый смузи

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о воспитании детей для родителей и педагогов
Adblock
detector